천연위고비 스무디

1. 바나나 1개

->식이섬유+탄수화물 조합으로 포만감 아주 좋음

2. 아보카도 1/2개

->건강한 지방으로 위에 머무는 시간이 길고 혈당이 급하게 오르지 않게 도움

3. 그릭요거트 100g

->단백질 함량 높고 꾸덕한 질감 추가, 묵직해져서 심리적으로도 식사느낌 강해짐, 혈당안정에 도움

4. 무가당 두유 100ml

->단백질원이면서 재료들을 부드럽게 갈아주는 베이스

역할, 고소한 맛, 지방이랑 어우러져 소화속도 완만하 게 해줌

5. 아몬드 6알

->지방 식이섬유 약간의 단백질이 같이 들어있어서 소화속도를 천천히 해주고, 식감부분에서 큰 역할!