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정수기지안맘
✔️아침
채소찜 김치들 / 두부부침 / 잡곡밥 / 수박
✔️아침 식후, 계단17×4=68층 오르기
어제와 비슷하게 아침 먹고,
오늘은 아예 지하1층부터 17층씩 4번 계단오르기 했어요
✔️ 점심
쌈채소 당조고추볶음 / 두유 삶은계란 우렁쌈두부 / 잡곡밥
당조고추는 혈당조절고추래요. 파프리카와 같은 식감을 가지고 있어요
✔️점심 식후, 6천보(슬로우조깅 2분/빨리걷기 2분씩 반복)
✔️간식, 삶은계란2개 토마토주스
✔️저녁 식전, 런데이 5주 1차(준비5분, 마지막뛰기3분 건너뜀)+계단16층
뛰기는 슬로우조깅, 걷기는 빨리걷기로 했는데, 저녁 시간이 넘 늦어서 몇 구간은 건너뛰었어요
원래 엄청 힘든 건데 슬로우조깅으로 보폭을 줄이니까 무난하게 뛸 수 있었어요
✔️저녁, 김치들 / 꽃게탕 우렁쌈두부 / 잡곡밥
간식으로 삶은계란을 2개 먹었어서 저녁은 단백질을 못 챙겼지만 패스했어요
✔️저녁 식후, 실내자전거 10분
저녁 소화를 위해 운동을 해야 하는데 좀 힘들어요
운동 안배를 조절해야겠어요
일단은 소화효소를 먹고 영 소화가 안 될 거 같으면 다시 시작해야겠어요
댓글18
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- 01댓글어제도 건강을 위해서 걷기운동 잘 해 주셨네요. 오늘도 화이팅하세요80026.10.27
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