오전 걷기와 뛰기로 🏃🏃‍♂️

 

억수로 쏟아져 내리는 비를 피해 체력단련실

에서 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 목

과 어깨근육,고관절과 대퇴근을 부드럽게 풀

어내고 런닝머신 위에서 걷고 뛰기를 반복하

면서 아침을 맞이하네요.

 

왜 살짝 뛰는걸 추가하면 더 좋은가요? 

① 지방 태우는 데 더 효과적이에요

걷기만 해도 지방은 태워지지만,

중간에 심박수가 살짝 올라가는 가벼운 러닝

이 들어가면 지방을 에너지로 쓰는 속도가 더빨라지고 몸도 더 반응합니다.

② 운동 끝난 후에도 몸이 계속 칼로리를 씁니다.

살짝 뛰는 구간이 있으면 운동이 끝난 뒤에도몸에서 에너지를 조금 더 쓰는 상태가 조금 더 이어집니다.

걷기만 했을 때보다 운동 효과가 길게 유지되는 거죠.

③ 하체 라인 .복부 정리에 도움이 돼요

짧게 뛰는 자극은 허벅지, 종아리, 배 주변 근

육을 조금씩 움직이게 만들어서 탄력 회복이

나 체형 변화에도 좋은 자극이 됩니다.

중간에 단 1분이라도 살짝만 뛰어주면,

만보걷기 할 때보다 몸이 더 빠르게 달라지기 시작합니다.