저녁 식후 걷기와 계단오르기

저녁식사 후 산책 나왔네요.

너무 좋네요.

가을 날씨같은 시원한 바람이 불어서 

걸으면서 혈당 관리에 도움이 되는 시간 

소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요.

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 

얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와 

  엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 

     도움이 되어 좋은 시간이네요