하체강화 스텝업으로 🏃

점심 약속이 있어서 걷기운동 후 20분 

계단 오르락내리락 스텝업으로 하체근력 

강화 잊지않고 하네요.

 

 

**하체 근력 강화**: 하체의 주요 근육을 

강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다.

**균형 감각 개선**: 한쪽 다리로 몸을 

들어 올리는 동작은 균형 감각을 향상시킵니다.

**심폐 기능 증진**: 반복적인 움직임은 

심폐 기능을 강화하고 체력을 증진시킵니다.