다이어트 일기(식단,운동)

빵없는 CLT식단조절 샌드위치 만들어먹어요

2023.07.26 14:15

조회 109추천 2스크랩 0

냉장고 재료, 냉동실 재료 나와 나와~~~

냉장고파먹기 요리로도 좋을 BLT 샌드위치는 아니고 ㅋ

베이컨을 "닭가슴살"로 대체한 CLT샌드위치 식단 조절 샌드위치를 만들어 먹엇답니다

BLT 샌드위치 재료

양상추, 치즈, 닭가슴살, 토마토, 계란프라이, 파프리카,사과 ,맛살, 마요네즈 + 허니 머스터드

집에 있는 재료들 맞죠!!

빵없는 CLT식단조절 샌드위치 만들어먹어요

양상추에 토마토 올리고 계란,닭가슴살 ,맛살,사과 ,

치즈, 그리고 파프리카, 계란프라이 순으로 올린 뒤

양상추로 덮어줫어요

랩 혹은 포장지를 당겨서 납작하게 만들어 고정시켜주면 압축이 되어서 한입에 쏙~~ 베어 물기 좋은 크기로 만들 수 있답니다.

짜잔~~~ 모양도 예쁘고 보기에도 다이어트가 될 거 같은 식단 조절 샌드위치 완성!!

장마로 인해 아침에도 열기가 후끈, 습한 날씨에 차가운 음식을 자꾸만 찾게 되는데요

샌드위치에 야채랑 호박 사과를 갈아서 시원하게 음료 만들어서 같이 먹엇답니다

전 아침으로 먹었는데 남편은 계속 쿨쿨~~ 아점으로 먹을 브런치메뉴 가 될듯해요

지금 닭가슴살을 주제로 4만명이 이야기 중

지금 식단 기록을 주제로 13.5만명이 이야기 중

욤페

빵 없이도 좋네요
더 건강하게 즐길수 있을거 같아요ㅎ

2023.07.26 23:09

송쩡

넘 맛나게 만들었네요 
좋은 건강간식입니다

2023.07.26 20:18

트윈스1

영양이 가득한 샌드위치네요
샌드위치 매장에서 구입하셨다고해도 믿겠네요
저 샌드위치는 다이어트 하면서도 배고픔을 못 느끼겠어요

2023.07.26 18:16

aettaett

빵없이 샌드위치 대단하시네요.
신선하고 맛있을것 같네요

2023.07.26 17:56

용용이02

어머 넘 맛난 한끼네요
건강에도 넘 좋을것 같아요

2023.07.26 17:51

립살리스

요런 샌드위치 좋네요~ 빵대신 양상추와 계란~ 저도 참고하겠습니다
그런데 빵의 유혹을 뿌리치기가 힘드네요

2023.07.26 17:42

skyjhj0407

보기만해도 건강해지는 느낌이에요!
식재료가 엄청 신선해 보여요!
식단조절 완벽하게 하시네요~!!

2023.07.26 17:23

한콩

우와 빵이 없다니 ..! 밀가루가 몸에 안 맞아서 먹으면 배가 아팠는데 이렇게 좋은 방법을 생각하시다니 대단해요 ㅎㅎ

2023.07.26 15:55

켈리장

맛도 좋고 영양도 좋고 비쥬얼도 좋네요

2023.07.26 15:33

레오구리

우와ㅏㅓㅓㅓ

2023.07.26 15:02

사춘기와갱년기

ymittang님 빵없는 CLT식단조절 샌드위치 레시피 공유 감사합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요

2023.07.26 14:55

뚠뚜네

와~  금손이십니다. 빵없는 샌드위치 만들어 먹어 봐야겠어요. 정보 감사합니다~^^♡

2023.07.26 14:49

바다사랑태양

와우~~~ 솜씨 좋으시네요..ㅎ 비쥬얼 최고입니다..ㅎ
남은 하루도 좋은 일만 가득하시길 응원합니다...^^

2023.07.26 14:45

까망천사

아 식단조절 샌드위치 너무 맛도 있을거 같은데
영양도 골고루 좋을거 같네요

2023.07.26 14:39

지도

오 빵없이도 맛있는 샌드위치가 완성이 되네요

2023.07.26 14:37

들꽃1208

홈메이드 샌드위치 비쥬얼이 정말 훌륭하네요~

2023.07.26 14:30

해피해피캐히닥

우우와

2023.07.26 14:26

해피해피캐히닥

오 맛잇껬어요

2023.07.26 14:26

agnes0117

와~~ 정말 대단하세요. 샌드위치를 빵없이 건강하고 맛있게 만드셨네요
오늘도 건강하고 행복한 하루되세요

2023.07.26 14:24

바보천재

진짜 대단하세요. 이걸 집에서 만드시다니...👏👏👏👍👍👍
전 그냥 사먹을것 같아요😁

2023.07.26 14:21