수분 섭취하기ㅡ 공복ㆍ식전ㆍ식후 세 끼 꼭 챙기기 까치발 들기ㅡ100번 벽스쿼트ㅡ 2분 버티기 한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기 만보걷기 달성했습니다 계단오르기 ㅡ300계단 달성했습니다. 한 다리로 서기ㅡ내 몸의 노화 정도를 예측할 수 있는 테스트이기도 하지만 집에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
