수수깡7
우와 3만보하려면 시간 많이 걸리지요? 대박 이네요 ㅎ
✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요
1) 나이가 들면서 당뇨와 혈압이 문제가 되자
운동과 식단조절을 하기로 결심. ,
2) 식사를 하루에 아침 ,저녘 2식을 하고 하루 삼만보
걷는것으로 운동과 식단을 병행했다
오전에 일어나 한시간 반가량 걷기운동 (일만보가량)을 하고 점심시간에 남산 둘례길이나 청계천길을 두시간 정도 ( 일만오천보 가량 ) 걸었으머 저녁에 식사후 동네산책하며 한시간 ( 칠천보 정도 )운동한지
6개월이 지났다
3) 현제 체중은 68kg에서 64kg 이고 당수치는 식전 90 정도 , 식후 110-120 을 유지하며 , 혈압은 115/ 75 를 유지하고 있다
4) 현제는 운동을 안하면 웬지 몸이 찌뿌둥한게 특별한 일이 없으면 밖우르 나간다 (일단 나가면 운동하게 됨 )
3
0
댓글 22
- 뽀봉
진짜 많이 걸으시네요 다리도 아플 거 같은 데 건강 관리 이렇게 하시는 군요
- tradingcom
네 매일 걷다보면 오히려 좋습니다
- 야고
tradingcom님! 👍 1일 2식과 삼만보 걷기라니, 진짜 대단하시네요! 🔥 저도 나이 들면서 건강 관리에 신경 쓰이는데, tradingcom님 글 보니까 완전 자극받았어요! 💪 특히 단기간 인생 다이어트 성공하신 거 진짜 리스펙! 저도 당장 내일부터 삼만보 걷기 도전해 봐야겠어요. 🏃♀️ 그리고 1일 2식 식단 정보도 공유해주시면 진짜 땡큐베리감사! 🙏 건강하게 오래오래 행복하게 사세요! 💖추천
- tradingcom
감사합니다 같이 화이팅해요
- 냥식집사
하루에 3만보가 가능하군요~~대단하세요!! 자기관리 진짜 잘하시네요. 이렇게만 하면 건강하게 다이어트 할 수 있겠어요.
- tradingcom
네 맞아요 오늘 하루 즐거운 날 되세요
- 정수기지안맘
다이어트 1일2식과 삼만보 걷기 대단하네요. 꾸준한 걷기운동으로 목표를 정해 놓고 운동을 하고 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 응원합니다
- tradingcom
감사합니다 😃 😃
- 애플짱
1일 2식과 삼만보 걸음으로 건강한 다이어트 잘하셨어요 꾸준히 관리 잘하세요 수고하셨어요 ~^^
- tradingcom
감사합니다 😃 좋은 하루 되세요
- 장보고
당뇨와 혈압은 식후 운동이 효과 제일 좋더라구요 꾸준히 잘 노력하고 있으시군요. 무릎에 무리 가지 않도록 근력 운동 병행하심 더 좋을거 같네요.. 수고하셨어요
- tradingcom
네 운동이 가장 좋데요 그래서 꾸준히 운동하고 있어요
- 얌이얌이
와 3만보면 엄청난거같은데요?? 대단한 의지력인거같아요. 건강한 다이어트를 응원할게요 ㅎㅎ
- tradingcom
감사합니다 😃 즐거운 하루 되세요
- 지니5367242
삼만보걷는거 대단하시네요 거기에 1일2식 실천하니 당뇨잡고 몸무게 줄이고 제대로 다이어트 하고있네요 꾸준히 하시기바랍니다 건강하세요
- tradingcom
감사합니다 끝까지 가보려 합니다
- 더달달
3만보👍👍 정말 대단하십니다~ 아침점심저녁을 헛뚜루 보내지 않으시네요☺️💕
- tradingcom
네 그럴려고 노력하고 있어요 감사합니다
- 셰인
만보걷기 성공하셨군요! 수고하셨습니다~ 매일 만보걷기하여 건강을 유지해 보아요~! 화이팅입니다!!
- tradingcom
감사합니다 😃 😃 😃
