나나나이쁘니
와 좋은 다이어트 방법이네요 도전해야는데 생각보다 어려워요!!
1 주제 - 식단
제가 지금까지 시도해 본 다이어트 중에 가장 빠르고 효과가 좋았던 건 간헐적 단식이에요. 그리고 간헐적 단식을 할 때 중요한 것 중의 하나는 적절한 식단을 병행해야 한다는 거예요. 저는 보통 간헐적 단식 다이어트를 할 때는 2주 정도 지속해요.
2 본문 내용
간헐적 단식 다이어트는 기본적으로 16시간 금식을 원칙으로 해요. 그래서 저녁 6시부터 아침 10시까지 16시간은 식사를 하지 않았고요. 아침 10시 식사, 저녁 5시 식사, 이렇게 1일 2식을 했어요. 그리고 식단은 단백질 위주의 식사를 했는데요. 저는 주로 닭가슴살과 계란을 중심으로 채소를 좀 곁 들여서 먹어요. 금식 시간이 길기 때문에 단백질 위주의 식사를 하면 포만감이 오래 가고 지방을 더 많이 태우는 효과가 있기 때문이에요.
3 나의 변화
최근 2주 동안 간헐적 단식과 단백질 위주의 식단을 유지한 후에 생긴 변화는 다음과 같아요.
체중변화: 70Kg에서 68kg으로 2주 동안 2kg 감량했어요.
눈바디: 복부살, 가슴살, 뺨 약간 홀쭉해짐 등의 변화가 보여요.
체력변화: 단백질 위주 식단의 간헐적 단식을 하면 오히려 몸이 날렵해지고 체력이 좀 증가하는 느낌도 들어요.
저는 살이 좀 쪘다 싶으면 이렇게 가장 빠르고 효과가 좋은 간헐적 단식으로 다이어트를 하곤 해요. 물론 단백질 위주 식단 병행은 필수고요.
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댓글 16
- 정수기지안맘
간헐적 단식과 단백질 위주 식단으로 건강한 다이어트 방법입니다. 건강한 다이어트 응원합니다
- 뽀봉
2키로 감량 하신 거예요 간헐적 단식 효과 좋은가 본데요
- 한소래미
다이어트 열심히 하시나봐요
- 깐징짱
저도 간헐적 단식 해본적 있는데 오래 못하겠더라구요 한번 먿으면 입이 너뮤 터져서 폭식을 해서 결국은 포기했어요 ㅜ
- 장보고
단식이 힘든데 건강하게 단백질 챙기면서 잘 이겨내셨네요.. 감량 축하드려요
- 얌이얌이
간헐적 다이어트가 저는 힘들더라구요 그 공복을 어떻게 참야할지...ㅎㅎ 건강한 다이어트 응원합니다
- 야고
멍청이2님, 간헐적 단식 루틴 진짜 존경스러워요! 🤩 저도 맨날 다이어트 결심만 하고 작심삼일인데… 😭 16시간 금식이라니, 솔직히 엄두가 안 나지만… 닭가슴살 & 계란 단백질 위주 식단으로 버티셨다는 말 들으니까 왠지 저도 할 수 있을 것 같은 킹받는 긍정적인 느낌? 💪 이번엔 진짜 맘 먹고 멍청이2님처럼 단기간 다이어트 성공해서 인생샷 찍고 말 거예요! 🔥추천
- 지니5367242
간헐적 단식은 건강에도 무리가지 않고 좋다고 하네요
- tradingcom
간헐적 단식은 체중을 줄여주고. 단백질을 많이 섭취하신다니. 괜잖네요
- 로오스엔
간헐적 다이어트 결과가 좋아서 도전해보고 싶어지네요 간헐적다이어트 많이도전하죠
- 생강꽃
다이어트는 힘들어요 그래도 해야겠지요 좋은 방법인거 같아요
- 고요
어쩌다 .. 저는 먹는 걸 낙으로 삼았을까요 ㅠ_____ㅠ 보면요 ... 나이 먹어서는 1일 2식이 맞는 듯 합니다
- 더달달
10시와 5시 식사! 단백질 위주의 식단! 저도 참고해야겠네요
- 더달달
앗 잘 봤습니다~ 다이어트 유지 파이팅입니다☺️
- wrinkle
간헐적단식이 효과가 좋군요. 거기에 단백질 위주의 식사라 건강도 지키면서 할 수 있는 다이어트방법이네요.
