23kg 감량 후 유지어터 6개월차입니다

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저는 2023년 11월에 78kg에 육박하는 체중으로 다이어트를 시작했어요~ 평생 뚱뚱이였는데 나이가 들면서 여기저기 아프고 건강하게 살아야겠다 싶어서 마지막 다이어트다 생각하고 시작하게 되었지요.

 

40대 중반이 되니까 정말 안빠지더라구요...

젊었을 땐 일주일만 열심히 해도 2-3키로는 쑥 빠졌었는데 말이에요ㅎㅎ지금 생각해보면 수분만 빠진거라 요요가 그대로 왔었지요..

 

운동과 칼식단으로 10개월 동안 23kg를 감량하고 55키로 전후로 유지중이에요^^

다이어트 방법은 전에 올린 적이 있어서 유지중에 어떤걸 먹고 지냈는지 올려보려고 합니다~

 

운동량은 다이어터 기간 보다는 많이 줄긴 했지만

인바디를 재보니까 6개월 전과 큰 차이가 없어서 하루 만보걷기와 집에서 플랭크, 스쿼트 정도만 해도 유지가 되는 걸 알게 되었어요.

 

유지어터 시작 날 체중 54.99

55키로 이하가 목표였어서 여기서 스탑했어요^^

최저 체중 찍은 날 기념샷ㅋ

얼마 전, 유럽 여행 시작 날까지 6개월간 비슷한 체중이었구요, 물론 명절이나 저녁 약속 후에는 급 증량을 했지만 급빠 식단으로 조절해서 최대한 빨리 되돌려 놨었어요

 

평소에는 이렇게 먹고 싶은 것들로 빵, 밥도 잘 챙겨 먹었어요. 대신 배가 많이 부르지 않게 먹어야 하는게 포인트인 것 같아요👍

 

조절이 필요한 날에는 칼로리 계산을 더 확실히 하면서 단백질 등 영양 보충이 되는 음식들로 먹었어요

 

작년 2월 12일의 사진인데 60키로 후반대였을거예요... 저때도 10키로 가량 뺀거니 많이 뺐다고 생각했었는데 실은 아직 멀었었지요😅

 

이 사진들은 지난주에 유럽여행 가서 찍은거예요~ 아직 나름 잘 유지하고 있지요?🤭

 

힘들게 뺀 만큼 무조건 유지해야 한다는 마음으로 

여전히 열심히 하고 있답니다!

우리 모두 적당한 체중을 유지하면서 건강해지도록 해요🫶