(봄맞이 다이어트) 올리브유 레몬샷 + 꾸준한 운동 + 식단으로 관리하며 건강 다이어트해요

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저의 봄맞이 다이어트는 올리르유 레몬샷(면역력 강화)과 꾸준한 운동, 식단관리로 건강 다이어트해요

 

▶️ 면역력 강화: 올리브유 레몬샷 추가해서 마시고 있어요

봄 맞이 다이어트 방법으로 올리브유 레몬샷 마시는 것 추가해 면역력 강화에 신경쓰며 건강 다이어트 하고 있어요

다이어트도 외관상으로 날씬하고자 하는것도 있지만요

저는 건강을 위해서 다이어트 하는것이 더 크거든요

올리브유 레몬샷이 건강에 좋고 면역력 강화에도 좋다고 해서 한달전쯤부터 마시기 시작했는데요 

올리브유 한스푼과 상큼한 레몬즙 한포를 섞어 마시는데요 

그냥 올리브유만 마시면 느끼하고 약간 톡 쏘는 맛이 있어 마시기 힘들수도 있는데요

레몬즙과 함께 마시니까 레몬즙의 상큼한이 올리브유의 느끼함을 달래줘 거부감 없이 마실수 있어 좋고 

하루도 빠지지 않고 아침 일어나자마자 양치부터 한 후 올리브 레몬샷을 마시고 있어요 

올리브유 레몬샷을 꾸준히 마신 효과로 피곤함을 덜 느껴서 좋구요 

올리브유가 장운동을 도와줘서인지 

아침에 화장실을 꼬박꼬박 가고 몸이 가벼워지고 속도 편한 효과가 있어요 

매년 봄이 되면 피부가 푸석푸석해지고 칙칙해서 스트레스 받았었는데요

올리브유 레몬샷 챙겨 마셔서인지 피부 푸석푸석한 느낌 없이 특별하게 피부관리 안해도 

피부에 약간의 광이 나 효과가 있구나 느껴져요 

 

▶️ [운동 루틴 + 식단 루틴]

꾸준히 만보 걷기와 함께 식단도 신경 쓰며 관리하면서 다이어트 하고 있어요 

오랜 기간 다이어트 해보니까요 어느정도 체중 감량 후에는요 

걷기만 꾸준히 해서는 다이어트 효과가 그다지 있지는 않구요 

식단관리도 병행이 되어야 다이어트 효과가 있잖아요 

점심 먹고 난후 30분~1시간 정도 빠른 속도로 꾸준히 걷구요 

퇴근후에도 30분~1시간정도 빠르게 걷기로 만보 이상 걷기 하구 있구요 

근력에 도움 되라고 계단 오르기도 꾸준히 하고 있는 것과 함께 

식단도 신경 써서 먹으며 다이어트 하고 있어요

식단은 아침 한끼는 뉴케어 + 삶은계란 1개(단백질 섭취), 

점심은 구내식당에서 밥숟가락으로 2~3숟가락 떠서 먹으며 탄수화물을 조절해 먹구요

국 먹을때에는 국물은 최대한 적게 먹었어요 

저녁 식사도 밥은 1/3공기나 반공기를 먹어 탄수화물 양조절해서 먹었구요

반찬은 두부나 생선등의 단백질을 챙겨서 먹으려고 신경쓰며 먹으며 다이어트 했는데요 

샐러드와 닭가슴살 먹으며 다이어트 하다보면(젊었을때에는 이 방법으로 다이어트 했었지요) 

빨리 질리고 스트레스 받는데요 

일반식으로 탄수화물 조절해서 먹으며 다이어트 하니까요 

맛있게 먹으면서 스트레스 덜 받으며 다이어트 하니까 덜 지치고 좋은듯해요 

 

▶️ [나의 변화] 

• 체중 변화: 올리브유 레몬샷을 추가해 마시다보니 매일 화장실 가는 효과로
• 몇 달전 5키로 감량한것에서 추가로 1kg 감량했구요. 
• 주말에 잘 먹은 경우에 그 다음날 체중이 조금 늘었다가도 
• 다시 1kg 감량한 체중으로 되돌아오는 효과가 있어서 좋아요. 
• 올리브유 레몬샷 아침마다 공복에 잘 챙겨 마시고 면역력도 챙기고 건강하게 다이어트 하려구요 
• * 눈바디: 화장실을 잘 가니까요. 확실이 배 부분이 조금이라도 더 들어간듯해서 
• 오래 앉아 일하는데 편해요 
• * 체력 변화: 피곤함이 덜 느껴지고 좋아요 
• * 결론 : 올리브 레몬샷 마시기 + 꾸준한 운동 + 식단 관리를 하는 것으로 
• 면역력 챙기며 건강하게 다이어트 할 수 있어 좋은 것 같아요 
• • 올리브 레몬샷 꾸준히 마시기로 면역력 챙기며 다이어트 하는 것 좋은 것 같아요 
• • 꾸준히 만보 이상 걷고 계단 오르기 운동 하고 아침과 저녁 단백질 챙겨서 식사하기, 
• 탄수화물 양 조절해서 먹기 등, 꼭 닭가슴살 다이어트 식이 아니어도 
• 일반식식을 양조절해서 맛있게 먹으며 스트레스 덜 받고 다이어트 하고 있어 만족하며 하고 있어요  
• • 4월에 퇴근후 러닝 추가해 다이어트 하겠다고 했는데요. 
• 갑자기 추워진 날씨로 움츠려서 못했는데요. 빠른 시일내에 러닝도 추가해서 건강한 다이어트 하고 싶어요그리고 실내자전거도 짧은 시간이라도 타는것도 하려구요 
• • 남은 4월도 건강하게 다이어트 화이팅 해보아요~!!!