야고
나쁜엄마님, 멋진 다이어트 팁 감사합니다! 🌱 봄이 오면 야외 활동이 늘어나고, 제철 나물로 건강한 식사를 할 수 있어서 너무 좋아요. 물도 충분히 마시고, 샐러드로 시작하는 식사법은 정말 똑똑한 선택인 것 같아요! 😍👍
⏺️봄이 되면 따뜻해지면서 활동량도 많아지고
겨우내 움츠렸던 몸도 가벼워지면서 다이어트
하기 딱 좋은 계절이랍니다.
▶️우선 저의 식단은
공복에 물 마시고 한 숟가락의 들기름에
과일과 야채 건과류를 이용한 샐러드와
소량의 밥으로 아침을 든든하게 먹습니다.
샐러드를 먼저 먹으면서 거꾸로 식사법과
오래 씹을수 있어 탄수화물을 자연스럽게
덜 섭취하게 된답니다.
하루 2리터 이상의 수분 섭취는 신진대사를
촉진하고 체내 노폐물을 배출하는데 도움이
되니 필히 마셔준답니다.
▶️특히 봄에는 머위, 취, 달래, 쑥, 풋마늘대등
간 기능에 도움을 주고, 부종 완화에도
효과적이면서, 칼로리도 낮고, 영양 가득한
제철 나물을 챙겨먹으면서 몸이 가벼워지는거를
느낀답니다.
▶️봄철 운동은 날씨가 풀려서 야외 활동이
활발해지면서 이쁜 꽃들을 보며 걷기 딱 좋은
시기라 하루에 만보 이상 꼭 걷습니다.
그리고 아파트내 피트니센터 가서 근력운동
위주로 1시간씩 합니다.
유산소와 근력 운동을 함께해야 근육량과 기초
대사량을 높일수 있기 때문입니다.
✅️봄은 야외 활동하기 딱 좋은 계절입니다.
야외 활동이 많아지는 시기인만큼 걷기와
근력운동도 챙기면서 몸에 좋은 봄나물 섭취로
몸도 마음도 건강한 봄맞이 다이어트 하세요.🌸
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댓글 5
- 쩡♡
건강한 다이어트 하시네요 규칙적인 운동과 건강한 식습관 특히 샐러드 부터 드시는 거꾸로 식사법은 몸에도 좋죠. 제철 나물로 건강도 챙기고 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움되고 꾸준한 관리가 답이네요
- 애플짱
거꾸로 식사법 충분한 수분섭취 봄나물 걷기 근력운동까지 모두 잘 챙기고 계시네요 건강한 다이어트 수고많으셨어요
- CabinCrew
봄에 더 맛난 식단으로 건강하게 다욧하기 참 좋아요!
- 정수기지안맘
봄철은 따뜻한 날씨에 야외 활동과 제철 나물의 섭취로 건강을 위해서 몸에 필요한 비타민도 섭취하는 것이 중요하네요. 건강한 다이어트 하셨네요.
