다이어트 방법 = 워킹맘 & 집순이 홈트로 유지 하기 63 > 56😉💕

 

 

 

워킹맘 & 집순이인 나에게 딱 맞는 다이어트 방법 = 

꾸준한 홈트로 근력운동 하면서 몸무게 유지 하기 

 

 

** 현 상황 ::  63 kg > 56 kg😉💕

 

 

 

 

 

둘째 낳고 몸무게가 막 63 , 65 이렇게 왔다갔다 하다보니.. 식단만으론 안되고 , 운동을 해야겠다 생각이 들더라구요.

많이 먹지 않는데도 빠지지 않는다는건 운동이 부족하다는 증거인거 같아서,
한 2년전부터 일주일에 2-3회 꾸준히 홈트로 운동을 진행하고있어요!!

 

 

 

 

 

 

워킹맘의 다이어트 방법 : 홈트🩷🩷 스쿼트

제가 가장 많이 하는건 심으뜸님 큐잉에 맞춰서 하는 스쿼트에요!!

으뜸님 노토킹 버전 스쿼트 인데

조금 심심하긴 해도 자세 따라하면서 500개 금세 체워지더라구요.

물론 처음부터 500개까지 하진 못했고 , 홈트 처음 시작할때는 10분 스쿼트 (200개 가량 합니다) 부터 시작해서

300개 , 500개 정도로 늘려나갔고 , 일주일에 3회 정도 진행하고있어요.

 

 

 

 

워킹맘의 다이어트 방법 : 홈트🩷🩷 전신운동&플랭크

가장 많이하는건 스쿼트긴 하지만 , 전신운동이나 코어운동도 꼭꼭 해주고있어요!!
심으틈 11분 플랭크 챌린지는 거의 매일 하는 편🤟
30초 40초 50초 1분 30초로 구성된 플랭크 챌린지 
간단히 큐잉 버전인데 기본 플랭크 자세들로만 이뤄져있어 좋더라구요!!

물론 , 캐시홈트의 다양한 운동들도 시간 없을땐 휘리릭 하기 좋아요. 적어도 이 틀에 한 번은 캐시홈트나 홈트 영상 보며 운동을 하고있네요~

 

 

 

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나의 감량일지 >>

 

꾸준히 한 2년전부터 일주일에 2-3회 홈트와 러닝 등으로 운동을 진행하고있어요!!
지난해에 가장 많이 빠졌을떄는 53kg까지 빠졌었는데 , 운동을 꾸준히 하는데도 지금은 55-56kg을 왔다갔다 하더라구요.
아무래도 연휴도 있고 그랬어서 지금은 조금 불어난 ^^;

역시나 다이어트는 매일이 진행중 ~ 앞으로도 꾸준히 해서 더더 감량된거 후기 가지고올게요 🤟