추석 급찐급빠_3일간 푸로틴 단식 & 유산소

추석연휴 전부터...

캠핑에 추석에 또 캠핑에...

 

주구장창 먹어오니,

40일정도 유지해오던 다이어트가 무너지려하네요ㅠㅠ

 

 

그래서!

오늘부터 3일간 푸로틴(단백질쉐이크) 단식 하려구요!

 

 

아침,점심,간식,저녁  : 하루 4번 × 3일 = 12번

단백질쉐이크로 먹어주면

 

근손실 방지하면서 체지방 위주로 뺄 수 있어요~

 

 

단, 3일 이후엔 보식 해주셔야한다는 점~~

 

 

급찐급빠엔 이게 최고더라구요!!!

 

 

 

그리고 적당한 유산소운동까지!

 

저는 실내자전거 타요~

관절에 무리도 안가고~

날씨 영향을 받지 않으니 좋더라구요!

 

좋아하는 프로그램 보면서 타면

몸이 슬슬 더워지면서 땀도 나고~

특히 뱃살을 툭툭 건들여주면서 타니...

아랫배랑 허버지 옆 살이 좀 들어가는 느낌?!!^^