급찐급빠~

추석연휴때 너무 잘먹어서 나만의 급찐급빠 방법을 소개합니다.

새벽공복만보와 새벽런으로 강도높게 운동하고있네요. 숨이 차도록  빠르게 걷고 뛰고 칼로리 소비가 크네요.

3키로~5키로는 매일 뛰면서 폐활량이 매우 좋아졌어요.

식단은 저녁은 야채샐러드와 닭가슴으로 일찍먹고 7시이후에는 안먹고있네요.

급찐살은 빠졌고 꾸준한 노력으로  체중감량을 목표로 오늘도 열심히 운동과 식단 병행합니다.