선구자239
유산소는 내 몸 사랑이지요~^^
살빼는건 식단조절이 가장 중요하고 살빼는데 가장 효과적입니다 다만 운동 없이 식단조절은 요요도 올수있고 지방과 근육까지 동시 감소를 불러 일으킬수 있습니다.
그래서 식단과 유산소를 병행하는 거죠
가장 좋은건 조깅 이지만 달리기가 부담스러운 분들은 빨리걷기도 괜찮습니다. 개인적으로는 천천히라도 걷기보다 조금빠르게 뛰는걸 권해드립니다.
살빠지는게 눈에보이게 되고 식단과 동시에 조절하면 갑자기 사람이 달라보이게 되는 효과가 생기구요
모두 효과적인 운동으로 급찐급빠 하십쇼^^.
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댓글 7
- ymittang
유산소운동이 짱이죠 식단도 같이하면 좋아요
- 다노밑에담요
유산소는 진리입니다. 왜 모르고 살았을까요. 이제 만보 안걸으면 입에 가시가 돋아요.
- 송쩡
맞아요 저도 걸을때도 보폭크게 걷기와 가볍게 달리는걸로 관리중이네요
- 펭하잉
저도 유산소운동 열심히 해야겠어요
- 구룸구룸
맞아요 유산소 중요해요 저됴 매일매일합니다
- Heat
유산소운동이 가장 좋은거같아요