급찐급빠 꿀팁

급찐살 빼려면 무조건 간헐적단식+식단+고강도유산소인 것 같아요. 국룰이라고 생각해요. 

제가 출장을 많이 다니는데요. 

그러다보면 호텔식도 많이 하고 부을 때가 많아요. 

뚱보유전자도 있어서 10키로는 서로 아무렇지 않답니다 ㅎㅎㅎ 

그래서 부을 때마다 스스로 자각하고 식단을 엄격히 라는 편이에요. 

일단 간헐적 단식을 최소1일에서 길게는 3일까지 23:1로 해줘요. 

식단은 나트륨 최소화시키고요. 

달걀 현미밥 등으로 칼로리컷해준답니다. 

그러다 외식해야할 때는 샐러드 위주로 먹어줍니다!!!