추석 급찐급빠 꿀팁 공유

일반적으로 급찐살을 요요 없이

효과적으로 빼는 방법은 5가지가 있죠

 

▪️평소 식사량보다 20~30% 적게 먹기

-호르몬 주기상 배란기 폭식기라 무리😭

 

▪️샐러드 등 식이섬유가 풍부한 음식 먹기

-뭐든 잘 먹어서 가능, 스무디도 👌

 

▪️단호박, 팥 등 칼륨 풍부한 음식 챙기기

-장을 보러 가야 할 듯🤣

 

▪️8~12시간 이상 공복 유지하기

-평소 16시간 이상 간헐적 단식 중😚

 

▪️근력운동으로 글리코겐 소모하기

-최근 홈트 중 아령으로 나름 중량 추가💪

 

이 모든 걸 다 실천하면 좋겠지만,

전 딱 연휴기간이 황금기로 체중이

갑자기 줄었었고 연휴 이후 배란기 접어들어

기분도 상당히 예민해져 있고 업무적으로도

좀 바빴던지라 스트레스도 쌓여있다보니

먹는 양이 급격하게 늘며 살크업 중이예요

 

그나마 운동으로 조금이라도 털어내려고

노력하는데, 단순히 공복 유산소만 하기

보다 근력운동을 조금이나마 추가해서

포도당이 되기 전 글리코겐 소모에 집중!!