들꽃7
우와 감량 성공 축하드려요 응원합니다
나이들면서 저절로 체중이 늘었네요. 물만 마셔도 체중이 는다는 말이 실감이 났지요.
식이조절과 운동으로 정상체중을 찾았지만 조금만 방심하면 체중이 늘었지요
그래서 식이조절을 시작했지요
저녁은 무조건 우유와 야채로 했지요. 샐러드 소스도 지방과 당이 포함되었기에 소스없이 야채만 먹었지요.
유산소운동은 매일하고 근력운동은 주3회 꾸준히 하고 있죠
친구들 모임 있으면 간헐적 단식도 하구요.
그러다보니 2~3키로 감량할 수 있었네요
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