수수깡7
날씬하셔요 전 사진도 날씬하셨고요 치팅데이 필수지요 꾸준히 유지가 관건이지요
해당 사진은 2년 전입니다. 인바디에서 보시다시피 (키166) 몸무게는 50대 후반이고 체지방도 많은 편입니다. 최근 2년의 기간동안 식단은 저탄고단을 중심으로 하면서 음식 종류에는 크게 연연하지 않고 탄단지 비율과 총 열량 1500으로 제한만 지켰습니다. 해당 기간동안 고강도인터벌 운동을 격일로 시행하면서 개인 PT도 꾸준히 받았고요. 근육이 회복해야해서 운동 중간에 슷트레칭+요가+마사지하는 날을 따로 정해두기도 했습니다. 그 결과!!!
최근 인바디 쟀을 때 몸무게는 약 6킬로그램 정도 감량되었고요. 근육량 손실이 있긴 했지만 그렇게 크다고는 생각 안하고, 전체적으로 몸이 탄탄해져서 만족하고 있습니다! 꿀팁은 치팅이 필요하다는 겁니다. 다이어트는 결국 유지가 골자니까요!
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댓글 11
- 다노밑에담요
열심히 관리하셨군요. 늘 응원하겠습니다.
- 에브리루다
꾸준히 지속하고 계시는게 멋지네요 그러기위해서도 치팅은 필요한가봐요 기록해두고 돌아보는것도 너무 좋네요
- 당고딩고
다이어트 열심히 하셨네요. 대단하셔용
- seabuck
고생많으셨어여 굿밤되세요
- 매너모드극의
역시 꾸준한 노력만이 자신의 몸을 변화시키죠~
- 로블ㅎ
정말 부럽네요 앞으로도 관리 응원합니다
- roh69
체지방이 많이 줄은 것에 비해 근육량은 변화가 적군요. 관리 엄청 잘 하셨네요. 앞으로로 꾸준히 유지 잘 하시기 바랍니다.
- 시아81
오? 꾸준한 운동과 식단 유지 대단하시네요 부럽습니다.
- 체리냥냥
넘 대단하세요 꾸준히 관리하시는 모습이 멋져요
- 코로세움
와우 다이어트도안하는데 치팅데이는 왜좋을까요ㅎ
