수수깡7
우와 진짜 날씬 늘씬 하세요 다이어트 성공이시네요
- 키:168cm
- 감량전 몸무게: 66kg
- 감량후 몸무게: 현재 52~53kg
- 코로나시기를 겪으면서 약 2년사이 살이 약 8kg이 쪄서 도저히 일상생활이 힘들어 다이어트에 돌입했어요.
- 우선, 초기3개월간 정제탄수화물을 거의 끊고 빡싼 다이어트식을 했어요. 운동은 수영과 걷기, 계단오르기를 열심히 했구요.
- 3개월간 체중이 어느정도 빠진후부터는 빵이나 과자, 면을 아주 가끔씩 먹으면서 꾸준히 식단과 운동을 열심히 했어요. 6개월만에 8kg을 뺐어요.
- 그후부터는 운동은 더 강도를 높이고 간헐적 단식을 하며 조금씩 더 빼서 1년반동안 유지하고 있어요.
- 식단중 그님이 오셔서 폭식을 하게 되더라도 실망하지말고 다음날 공복유산소로 다시 다잡아주면 체중은 올라가지않아요. 포기하지말고 생활화하는게 중요한거같아요. 다이어터 유지어터 모두 화이팅입니다
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댓글 3
- 오늘도화이팅요
다이어트 성공하셨군요 좋은 결과 축하드려요
- 코로세움
우와 대성공이셨네요 멋짐요
