감량기간 한달
감량전 85
감량후 77
감량운동
하루 1시간 운동 근력운동 30분 유산소 30분
줄넘기 하루만보
아령들기
감량식단
닭가슴살 야채샐러드 고구마 감자
꿀팁및조언
야식 안먹기
탄수화물 줄이기
면음식 안먹기
