- 비포 애프터
- 2. 감량기간 22.8-22.11(3개월)
- 3. 감량 전 몸무게(59-1번 왼쪽 눈바디)
- 4. 감량 후 몸무게(54- 오른쪽 눈바디)
- 5. 감량방법(식단)
- 이때는 간식도 자연식 위주로 먹고
- 종종 속세음식도 먹었지만 하루 1끼는 무조건 야채많이
- 닭가슴살 먹었어요
- 6. 감량방법(운동)
- 하체, 상체 분할운동
- 하루에 근력1시간, 유산소 40분 정도 했고
- 경사도 16으로 속도4 로 유산소 런닝머신 했어요
7. 꿀팁
너무 극단적으로 하면 오래하기가 힘드니
다이어트 처음 하시는 분은 종종 치팅도 가져주세요 ㅎㅎ
정 의지가 부족하다면 피티끊어서
"돈"기부여 받은 것도 좋아요^^
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