다이어트 후기

1. 1. 비포사진
2. 감량후 / 감량전
3. 
4.  

2. 감량기간 : 약 5~6개월

3. 감량전 몸무게 : 58kg

4. 감량후 몸무게 : 48kg

5. 감량방법 (식단)

• - 일단 저는 두부요리와 닭가슴살 위주로 먹었습니다. 그리고 야채는 꼭 <아침, 점심, 저녁> 조금이라도 섭취 했습니다. 
• - 특히, 두부요리는 후라이팬에 <여러다진야채+으깬두부>와 같이 볶아서 잘 먹었습니다. (참고로 저는 소스X, 간은 소금과 후추, 바질, 쯔유 등과 번갈아 가며 먹음)
• - 닭가슴살 같은경우에도 < 야채많이+물조금+닭가슴살 >넣고 볶으면 야채에서 물이 나와서 식용류가 별로 필요가 없었고 가끔은 레드와인도 좀 넣고 알콜없어질때까지 볶아서 먹으니까 저는 맛있었습니다

6. 감량방법(운동)

운동은 집에 실내자전거와 아령이 있어서 있는 것을 이용해서 운동했습니다.

7. 꿀팁 및 조언

다이어트 하시는 분들 아시겠지만 저녁은 조금만 (본인주먹의 반만큼만) 먹고 7시 이후는 물만 섭취했습니다.

그리고 다이어트는 꾸준히 해야 하는것 같습니다.... 한동안 쉬었더니 다시 살이 오르기 시작한것 같아 모두 화이팅입니다.!!!