차칸청춘
열심히 운동하고 식단조절 잘 하시고 체중감량 하고 다이어트 성공 하셔서 당당해지세요 화 이 팅 ! ! !
우선 비포 애프터 사진과 몸무게 먼저보내드려요~
before
감량후 after 사진과 몸무게 입니다
감량기간은 10일을 잡고 다이어트를 빡시게 시작했어요~
감량방법은 계단오르기와 헬스를 끊고 런닝머신으로 2시간씩 빠르게 걸어주었어요!
식단은 시간도없고 요리하기도 힘들어서 최대한 샐러드와 닭가슴살을 섭취했어요 너무 질리거나 할땐 드레싱을 먹고싶은걸로 먹었어요 저는 빡시게 해서 최대한 야채만섭취했지만 다른분들은 요리해서 맛있게 먹는걸로 감량추천드려요~
장기적으로 볼땐 야채만 섭취하지말고 탄단지 챙겨서 먹는걸 추천합니다~ 저도 내일부턴 탄단지 최대한 챙겨서 먹으려구요 다들 힘내세요~~
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댓글 4
딸기와의행복빠른시일내에 감량하시느라 애쓰셨네요 탄단지 잘 드시고 체중감량 이어가시길 바랄께요 ~^^
- 당고딩고
우와 정말 멋지십니다. 쉬운게 아닌데 성공하셨네요.
- 오늘도화이팅요
역시 다이어트에는 운동과 식이조절이 병행해야죠. 잘하셨어요
