꼼꼼엄마
다이어트 꾸준히 하시는군요 49키로대 좋네요
- 1 Before / After 사진
- before
- after
- 2.감량기간 5월21일부터~6월2일까지
- 3.감량 전 몸무게 & 눈바디
- 몸무게 : 49.6
- 눈바디 : 속옷위로 아랫배가 살짝 올라오고 체형이 하체비만형이라 승마살로 인해 청바지가 불편해짐
- 4.감량 후 몸무게 & 눈바디
- 몸무게 : 48.3
- 눈바디 : 아랫배는 살짝 들어가긴 했으나 하체나 다른 부위에는 큰 변화 없음
- 5.감량 방법 (식단)
- 아침은 과일과 고구마 견과류
- 점심과 저녁은 삶은 양배추 두부 생선위주로 섭취하고 간혹 치킨도 먹음
- 6.감량 방법 (운동)
- 운동은 하루 만보씩 매일 걸어주고 날씨가 안좋은날은 계단오르기로 대체함
- 7.꿀팁 및 조언
- 저는 혈당관리를 위해 식사는 단백질 야채 탄수화물 순서로 섭취했구요 식사 후에는 30분이내로 걷기만 하더라도 혈당스파이크를 막을 수 있다고 하니 살도 빼고 혈당관리도 할 수 있는 걷기 운동을 추천 드립니다 그리고 식단을 너무 제한하면 다이어트 자체가 힘들어져 가끔 치킨데이를 갖는것이 오히려 다이어트를 더 오래 할 수 있는거 같습니다
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댓글 2
- 제벌
다행이네요. 다이어트를 꾸준히 할 수 있을 것 같다고 하셔서 정말 힘든 일이지요 화이팅입니다