식단조절로 다이어트성공

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1.하위주제

   인생다이어트인  식단조절로 다이 

   어트 성공

2.본문 내용

나는  다이어트를 시작한지가 3년정도 되었다

그런데 체중을초기에 5키로 빼기는  쉬웠다  그러나 그후에 3키로는 도저히 빼기가 힘들어서 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하는지 인터넷 자료를 찾아보기  시작했다 그런데 자료중  다이어트의 방법중 가장 중요한것이 식단 조절임을 알게 되었다 흔히 운동이 다이어트에서 가장 중요한 것으로 잘뭇 알고 있어서 나머지 3키로를 빼기가 그리도 어려운 것임을 실감 하였다

그래서 일주일에 4번은 첨부 사진과 같은 식단을 먹기로하였다

먼저 각종 채소로 준비한 샐러드와 오리엔탈 소스를 뿌리고  맛을 향상 시키기위해 아보카드를 첨부하였다

탄수화물을 줄이기 위해 밥의 량은 5/1로 줄이고

또한 영양상태의 균형을 고려하여 연어구이나 이면수구이등 생선구이를 챙겨 먹었다

이렇게 1년 정도 식단조절을 한결과 목표로한 다이어트를  할수있었다

3.나의 변화

 1)체중변화

    다이어트전에 82키로에서

    다이어트후 74키로

  2)눈바디 영향

     도저히 불가능해 보였던 뱃살 제거

  3)몸의 변화

     몸이 가벼워져서  달리기가 손쉬          워지고  어떤 운동 이라도 가능하

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