쩡♡
건강한 식단과 운동으로 무리하지 않게 다이어트에 성공하셨네요. 3번씩이나 대단하세요
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저의 인생 다이어트는 100일 집중
건강식단 다이어트!
1. 다이어트는 운동보다는 식단이 더 중요해요
규칙적인 식사와, 과채소를 충분히
섭취해서 다이어트 성공!
저는 3번 출산 후에 늘어난 체충 감랑을
100일 기간 다이어트를 통해
집중적으로 목표를 정해 놓고 했습니다.
다이어트는 운동도 중요하지만 무엇보다
식단이 중요하다 생각합니다.
운동이 30% 식단이 70% 이라고
개인적으로 생각합니다
2. 아침, 저녁은 과일, 채소 위주와 단백질
보충을 위해 검정콩을 쩌서 많이 먹었어요
간을 많이 하지 않은 식단을 해서
부종과 건강한 식단을 챙겨 먹었어요
점심만 식사 위주로 먹었는데,
대부분 한식으로 먹었어요
식사 시간은 오전 7시, 오후 12시, 오후 5시
정해진 시간에 먹도록 노력했습니다
식사 시간은 20분이상 천천히 꼭꼭
씹어먹었구요.
Tv 시청이나 핸드폰을 하지 않고
식사에 집중하며 먹었어요.
음료대신에 물을 하루에 여러번
마시려고 노력했어요(하루에 5-7잔)
신기한 게 무엇을 하든지, 먹든지
집중을 하고 의식을 하며 감사하게
먹는 것과 그렇지 않는 것은 큰 차이를
줍니다.
운동은 기본적인 유산소 운동인
걷기를 만보이상 걷기하였으며,
근손실을 막기 위해 근력운동을
20-30분 무리하지 않게 꾸준히 했습니디
3. 그 결과 3번의 다이어트 모두 8키로
이상의 감량 효과를 봤습니다.
첫번째 : 65kg - 57kg
두번째 : 63kg - 54kg
세번째 : 67kg - 55kg
허리둘레 29인치 ➡️ 26인치
출산후 쪘던 살은 건강한 식단으로
운동과 병행해서 다이어트해서 원래의
몸무게로 돌아갈 수 있었어요.
임신중독증으로 인한 부종과 건강이
좋지 않아 절박한 마음에 열심히 했던
다이어트였습니다
우선 건강의 5개의 적신호가 없어졌어요
(고지혈증, 지방간, 단백뇨, 과체중, 고혈압)
몸도 가벼워지고, 건강이 회복되서
마음까지 가벼워져서 정말 좋았어요
다이어트는 대단한 비법이나. 방법이
있지 않음을 경험을 통해 알 수 있었어요
꾸준함과 힘듦을 각오하며 100일동안 열심히
운동도 하고 건강한 식단으로 성공할 수
있었던 거 같아요.
감사합니다!
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댓글 18
- 지니5209323
대단하시네요 다이어트 한번도 힘든데 세번이나 성공하시다니!! 본받아야겠어요👍👍
- 저스트영
출산후 필요로 의해 열심히 했던 기억이 나네요. 지금도 갱년기로 인해 살이 쪄서 다이어트가 필요하는데... 다시 도전해야 할거 같아요 감사합니다
- 야고
다이어트는 역시 건강식단이 진리! 💯 100일 동안 꾸준히 실천하신 끈기에 박수를 보냅니다! 👏
- 저스트영
네 감사합니다 먹는 식이조절이 중요하더라구요 운동으로 살을 빼려면 운동선수와 같은 강도로 빼야 한다는 것을 책에서 본거 같아요
- Djwucjek
100일 동안 열심히 하셨네요 역시 건강식단이 중요하네요
- 저스트영
네 감사합니다 굶지 않고 다이어트 후에도 요요가 오지 않아야 하니 무리한 방법은 좋지 않은거 같아요
- 정수기지안맘
건강한 식단과 운동과 병행해서 다이어트해서 성공하셨네요. 다이어트에 왕도는 없네요. 멋지네요
- 저스트영
네 맞습니다 왕도는 없더라구요 운동과 식단이 중요하더라구요 감사합니다
- 안레몬
100일이라고 목표를 잡고 시작하는것도 좋네요. 식단이 정말 중요하지요. 후기 잘 보고 갑니다.
- 저스트영
네 감사합니다 저한테는 100일이 너무 길지도 너무 짧지도 않아 좋았어요.
- 들풀지기
맞아요. 다이어트의 승패는 운동과 식단 관리를 얼마나 꾸준히 실천하느냐에 달려있는 겆 같아요.
- 저스트영
식이조절이 힘이 들기도 하고, 운동 또한 체중이 많이 나갈때 할땐 힘이 들더라구요. 적응기간이 끝나면 괜찮아지는데요.. 적응기간이 지나면 몸무게 정체기가 생기고 쉽지는 않아요.. 그 시간이 지나면 체중 감량에 성공하는 거 같습니다
- 프라임12345
대단하다는 말이 절로 나오네요 아프다고 하면서도 대부분의 사람들은 중간에 포기 내지 타협하는데 님은 계획에 맞춰 실행을 하고 좋은 효과도 보고 계시니 보기 좋습니다. 응원합니다
- 저스트영
출산후에 한 다이어트라서 한참 오래전 이야기입니다. 갱년기라 살이 쪄서 그 때의 마음처럼 다시 다이어트가 필요할때이네요.. 칭찬, 응원 감사합니다. 그때처럼 힘을 내서 다시 해봐야겠어요^^
- Qkejxiekxl
대단하시네요 3번이나 성공하시고
- 저스트영
대단까지는 아니구요^^;; 건강을 위해 꼭 해야 했던 다이어트였어요 감사합니다
