![[인생다이어트 후기]지속가능한 식단](https://media.nudge-community.com/8589404?w=500&format=avif)
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식단조절을 꾸준히 하시면 요요가 없겠네요.. 식후 꾸준히 걷는게 확실히 도움되겠어요
- 구체적으로 식단은
-식단: 아침은 간헐적 단식으로 안먹습니다.
점심은 먹고 싶은거 양 조절 해서 적당히 먹습니다
저녁은 점심 메뉴에 따라 점심이 조금 부실하면 좀 더 챙겨 먹고 점심에 거하게 먹으면 간단하게 야채 위주로 챙겨먹고 단백질 쉐이크 마십니다
-운동: 매일 8000천보 이상 걷고 식후 15분에서 20분 가량은 꼭 걷습니다
3. 이렇게 지금은 강박 없이 먹고 싶은거 먹으면서 양조절만 해서 먹고 최대한 단순 당류는 피해서 유지중입니다
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댓글 4
- 애플짱
식단 조절과 운동으로 다이어트 잘 관리 하시네요 홧팅입니다
야고와, 정말 대단한 다이어트 여정이네요! 🌟 50kg에서 43kg까지 감량하고, 48kg 유지라니 정말 멋져요! 👏 요요도 겪으셨다니 쉽지 않았을 것 같아요. 식단 관리가 정말 중요하다는 말씀에 공감해요. 간헐적 단식과 양 조절로 건강하게 유지하는 모습이 멋져요! 💪 앞으로도 응원할게요
- 안레몬
꾸준히 걷기 운동하기가 진짜 어렵지만 습관화 되면 하기 좋지요. 매일 8천보 걷기 좋습니다.
