충분한 수분섭취와 수면은 공복을 유지하는 큰 비결

공복을 유지하는데 가장 큰 힘이 되어주는 것은 충분한 수면과 수분섭취입니다.  

하루 7~8시간의 충분한 수면이 이루어진다면 그렐린이라는 공복호르몬 분비가 최소화될 수 있기 때문입니다. 그리고 가끔 배가 고프게 느껴질때 저는 물을 자주 마셔줍니다. 그렇게 하다보면 어느 순간 배고픔이 사라져있음을 느끼실 수 있을거예요

그리고 성장호르몬은 공복시 최고로 분비될 뿐만 아니라 내 몸속 나쁜 세포를 새로운 세포로 체인지하는 청소가 진행되고 있다고 생각하게된다면 배고픔 증상은 멀리 멀리 달아나게 될 거예요.

다만 간헐 단식도 너무 강박적으로 실천하기 보다는 장기적으로 계획하고 조금씩 실천해나간다면 습관이 되고 건강을 유지하게 되리라봅니다. 

현재 제가 1년 정도되었는데  습관이 된듯합니다.

그럼 모두들 오토파지로 더 건강함 유지해보도록합시다.