여울햇살
저는 아침 단식 점심은 저탄 고단 고지 위주 식사 저녁은 아보카도 올리브오일 듬뿍 샐러드 등 고지 위주 식단으로 매일 푸짐하게 식사합니다 이렇게만 해도 감량됩니다
저는 아침 두유, 점심 현미밥에 반찬, 저녁 두유
치팅 데이때는 한달한번 먹고싶은거 먹구요
60.9 에서 55키로 빼려면 덜먹어야되나요?....
저는 아침 단식 점심은 저탄 고단 고지 위주 식사 저녁은 아보카도 올리브오일 듬뿍 샐러드 등 고지 위주 식단으로 매일 푸짐하게 식사합니다 이렇게만 해도 감량됩니다
운동은 안하시는건가요? 전 아침 걍 먹고 쌀밥 전혀안먹고 현미밥먹고 저녁 두부반모 요리해서 먹었어요(7시후안먹어요) 모든 양을 줄려서 먹었어요 한달 3~4키로 빠져요 군것질은 안되요 양만 반으로 줄이시고
한달 3.4키로 실화인가요?ㅎㅎ 운동은 필라테스해요~ 당땡길때 몽쉘1개 먹는 정도요....
우와~식단대단하세요ㅠㅠ