헬스하고 기본 체럭 키우고나서 달리기 했는데 진짜 효과가 끝내줍니다 달리기가 정답인데 관절 조심시 해야해서...
기본 체력은 헬스로 안들어 놓고 하는게 좋은거같습니다 20,30대는 걍 하면 됩니다
