명절에 살 덜찌는 방법좀 알려주세요ㅠ

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적게 드시고 운동을 병행하시면 됩니다

정수기지안맘

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정수기지안맘

명절 음식들이 기름지고 탄수화물 함량이 많고 가족들과 있다보면 많은 양을 먹게 되네요 .기름·탄수화물을 줄이고 단백질·채소를 늘리는 조리법으로 전·나물·고기·잡채를 가볍게 즐기는 것이 도움이 되고 개인접시에 적당량만 담고 전보다 나물을 많이, 달콤한 식혜·한과는 조금만 
식후 디저트는 식혜·수정과 보다는  녹차·원두커피로, 식후 설거지 등 몸을 움직이는 것이 좋네요 

양조절하고 운동하시면 괜찮습니다.
가장 중요한건 폭식만 안하기입니다.

그렇죠. 아무리 조심해도 선을 지키기 어려운 게 명절 모임과 기름진 음식이죠.
저는 물을 식사 전 후에 많이 마시려고 노력합니다. 아무래도 배가 부르면 많이 못 먹으니까요. 또 음식도 두부나 기름이 덜 들어간 걸 먼저 먹으려고 하죠.
그래도 맛있게 먹었다면 열심히 움직이는 게 최곱니다.

가능한 과일이나 떡과 같은 간식을 줄이고 명절 기간에도 짬을 내 걷기운동해요.

애플짱

폭식 과식만 피하고
맛나게 적당량만  드시고
움직이시면 괜찮아요 

잡수고나서 무조건 운동을 하시면 어떡까요

술과 단 음식은 줄이고, 간단한 산책이나 집안일로 움직이면 살 덜 찌는 데 도움 돼요

명절 음식은 조금씩 맛만 보는 게 좋아요.
기름진 음식 대신 채소나 나물 위주로 챙기면 도움이 돼요.