단백질 섭취 어떻게하시나요?

지니5712511

계란이나 육류로 채우고 있습니다ㅎ

지니5712532

닭가슴살, 프로틴 요거트 등으로 채워요

지니5707978

닭가슴살 억지도 먹긴 해요 ㅠㅠ

더달달

아침에는 계란과 두부
점심에는 고기나 생선, 두유요거트
저녁에는 고기나 생선(채식하기도 해요), 단쉐 먹어요

저도 자연식으로는 단백질 10후반밖에 안 나와서요.
두유요거트 100그램과 단쉐 0.3스쿱을 매일 추가해서 먹어요

tradingcom

계란과 단박질 음료로 체우고 있어요

CabinCrew

계란, 두부, 고기 같은 음식으로 채우고, 부족하면 쉐이크로 보충하는 식이에요.