커피가 장 운동에 정말 효과가 있을까요?

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

커피를 마시면 화장실이 잘 간다는 분들이 많아서
장 운동에 도움이 되는지 궁금하실 수 있습니다.

실제로 커피 속 카페인은 일부 사람들에게 장의 움직임을 자극하는 효과가 있을 수 있습니다.

그래서 아침에 커피를 마신 뒤 배변 신호가 오는 분들도 있습니다.

다만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아닙니다.

카페인에 민감한 분들은 속쓰림이나 위 불편함을 느낄 수도 있고
커피에 넣는 설탕이나 시럽, 크림 등이 많아지면 오히려 관리에 부담이 될 수 있습니다.

장 건강을 위해서는 커피만 의존하기보다는
충분한 수분 섭취와 식이섬유가 있는 음식, 규칙적인 생활 습관을 함께 챙기는 것이 더 중요합니다.

평소 커피를 잘 드시는 분이라면
하루 적당량의 블랙커피는 부담 없이 즐기면서 관리하는 방법이 될 수 있습니다~

solye

저는 녹차를 먹는데 이것도 효과가 있어요. 더 강력한 커피도 같은 효과가 있을 것 같아요.

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이건 실제로 효과를 느끼는 분들이 꽤 많아요. 아침에 커피 한 잔 마시면 화장실부터 간다는 분들도 많잖아요. 커피에 들어 있는 카페인과 여러 성분이 장의 움직임을 자극해서 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있기 때문이에요.

다만 모든 사람에게 똑같이 나타나는 건 아니에요. 어떤 분은 커피만 마시면 바로 신호가 오고, 어떤 분은 전혀 변화가 없는 경우도 있습니다. 디카페인 커피에도 비슷한 반응을 보이는 분들이 있어서 꼭 카페인만의 영향이라고 보기도 어렵고요.

변비 때문에 일부러 커피에만 의존하는 건 추천하지 않아요. 물을 충분히 마시고, 식이섬유를 챙기고, 규칙적으로 움직이는 습관이 훨씬 중요합니다. 커피는 어디까지나 도움이 될 수 있는 정도라고 생각하시면 좋아요.

평소 커피를 마셨을 때 속이 너무 쓰리거나 설사를 하는 편이라면 억지로 장 운동을 위해 드실 필요는 없습니다. 내 몸에 잘 맞는지가 가장 중요하니까요.

워니s

커피 속 카페인, 아미노산 유도체, 산성 성분, 폴리페놀 같은 성분이 장벽을 자극하여 장운동을 촉진시키고 이로 인해 배변을 일으킬 수 있어요
일반적으로 커피가 위장에 미치는 영향은 개인차가 크며, 민감할수록 이런 효과가 더 강해요

바비걸

커피는 카페인 등의 영향으로 장 운동을 촉진해 배변을 돕는 경우가 많습니다. 다만 사람마다 효과가 다르고, 너무 많이 마시면 속이 불편하거나 설사를 할 수도 있어요. 적당한 양으로 마시면서 본인 몸에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.