정수기지안맘
저도 당뇨 전단계라는 진단을 받고 가장 중점을 두고 식단과 운동을 병행하면서 유지하고 있네요. 과일도 당이 있어 적당량 섭취가 중요하네요. 야채와 단백질로 아침식사 잘 챙기셨어요. 즐거운 시간되세요.
안녕하세요!
피검사 검사에서 당뇨전단계로 나와 곰곰이 생각해 보니 과일야채식에서 야채보다 과일 비중이 높아서 그런 것 같아요.
앞으로 과일을 줄이고 야채를 더 많이 먹어야겠어요.
식생활이 건강에 미치는 영양이 이렇게 큰 줄 몰랐네요.
양배추 당근 방울토마토 살짝 찌고 양배추에 조미김과 들기름 뿌려서 먹으니 심심하니 괜찮네요.
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댓글 8
- 애플짱
안녕하세요 수인님 확실히 당도가 높은 과일이 혈당에 영향을 주네요 전단계 관리 잘하고 계시네요 아침도 건강하게 잘 챙기셨어요 좋은 하루 보내세요
- 최강수인
과일을 워낙 좋아한 죄로 당뇨전단계가 와 버렸나봐요. 조금씩 미워하고 야채를 좋아해야 몸이 좋아지니 힘들어도 잘 견디길 바랄뿐이예요.
- 쩡♡
최강수인님 안녕하세요 😄 식생활이 건강에 미치는 영향이 상당히 크죠. 당도가 높은 과일은 적당히 챙기시고 야채를 좀더 챙기는 식단으로 건강 잘 챙기시길 바랄게요.
- 최강수인
맞아요. 탄수화물 당도 높은 음식 멀리하기는 힘들겠지만 조금씩 적응하다보면 더 좋아지겠죠.
- 장보고
과일이 당뇨에 치명적이라 제한해야 되요.. 그리고 조미김도요..ㅜㅜ 남편이 당뇨인데 과일은 1/4쪽만 그리고 드레싱도 없이 먹어요.. 그러면 확실히 좋아지더라구요.. 처음엔 힘든데 먹다보면 재료맛을 더 잘 느낄 수 있을거예요... 힘내세요
- 최강수인
아! 그렇군요. 조미김도 소스도 안 되는군요 식자재 본연의 맛으로 조금씩 바꿔나가야겠어요.