자스민꽃
토마토, 오이 양파 조합이 칼로리도 낮고 아주 좋은것같아요 😀😀👍
여름에 즐겨먹는 초간단 샐러드 소개해요.
🍅 토마토&콘옥수수 오이 샐러드 레시피
- 방울토마토 1컵 (반으로 자르기)
- 콘옥수수 1/2컵
- 오이 1/2개 (깍둑썰기)
- 양파 1/4개 (얇게 슬라이스)
+블랙올리브, 샐러리 추가해도 좋아요.
⭐️드레싱
- 엑스트라버진 올리브유 3큰술
- 레몬즙 1큰술
- 발사믹 식초 1큰술
- 알룰로스 1큰술
- 바질 가루 1/2작은술, 생바질도 좋아요.
- 소금, 후추 약간
⭐️만드는 방법
- 채소(토마토, 오이, 양파)를 준비해 한 입 크기로 썬다.
- 캔 옥수수 물기를 빼준다.
- 볼에 모든 채소를 담고 드레싱 재료를 섞어 부어준다.
- 잘 버무려서 바로 먹거나 냉장고에 10분 정도 두면 맛이 더 잘 배어든다.
🌿 다이어트 식단으로 추천
토마토, 오이, 양파는 칼로리가 낮아 부담 없이 먹을 수 있고, 수분과 비타민이 풍부해 포만감을 줘요.
옥수수와 채소 속 섬유질이 장 건강과 배변 활동을 도와 다이어트 시 변비 예방에 좋지요.
엑스트라버진 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부해 포만감을 주고, 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줍니다.
알룰로스를 사용해 단맛을 내면서도 혈당 스파이크 걱정을 줄일 수 있습니다.
이렇게 만든 샐러드는 한 끼 가볍게 먹거나 단백질 곁들임용 사이드 메뉴로도 딱 좋아요.
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댓글 42
- 슈롭
샐러드 좋네요. 토마토 오이 양파로 좋네요
- 쩡♡
상큼하면서도 달달 여름 샐러드 맛있어 보이네요.즐거운 시간 되세요.
- 최강수인
요즘처릠 더울 때 간단해서 좋네요. 과일을 추가해서 만들면 더 맛있겠어요.
- 나나나이쁘니
맛있게 건강하게 샐러드 잘만드셧네요👍👍
- CabinCrew
샐러드에 진심인 게 느껴져요. 시간 되면 한번 만들어 봐야겠다
- 열정남자
건강한 한끼식이네요
- 어라라
보기만해도 건강해지는 기분입니다^^
- 슈가블링
꺄아아 알록달록 먹으면서 기분까지 좋아질것 같은 레시피에요~^^ 최곱니다~
- 정수기지안맘
토마토, 오이 양파로 새콤달콤한 샐러드 한접시로 맛과 영양 가득하네요.레시피 감사합니다.
- 박옥병cashwalker
맞도있고영양도만점좋아요 그레시피에파프리카도겻드린다면 더좋겠지요,
- 나야 나
몸에 좋운거 챙겨먹는 것도 부지런해야 될듯요~~^^;;;
- 장보고
여름에 시원하게 먹기 좋은 샐러드네요.. 건강한 레시피 공유 감사드려요
- 어흥군
간단한 샐러드 레시피 감사해요
- Lisa7
요즘엔 이런 샐러드를 부쩍 먹게 되죠.^^ 조합이 아주 좋으네요.
- 잘될
간단한 샐러드레시피지만 정말 맛있겠어요 야채들이 모여 칼로리도 엄청 낮고 소스도 상큼하고 좋네요
- 이니어트짱
한 번 해먹어봐야겠어여!!
- u찌니
날이 더우니 상큼하고 물 많은 채소가 많이 당기는데. 냉장고에 소분해 만들어놓고 틈틈이 먹어야겠네요.
- stopjiji
이렇게 드레싱 레시피 알려주시면 너무 좋더라구요^^~건강함이 느껴져요
- 비비안나
좋아요 ~~ 저두 레시피는 살짝다르지만 매일 먹고 있답니다~^^
