![나만의 다이어트레시피] 두부그라탕](https://media.nudge-community.com/9387863?w=500&format=avif)
![나만의 다이어트레시피] 두부그라탕](https://media.nudge-community.com/9387869?w=500&format=avif)
![나만의 다이어트레시피] 두부그라탕](https://media.nudge-community.com/9387879?w=500&format=avif)
마음그릇
집에서 피자 만들때 사용하는 방법이랑 거의 비슷한데 두부가 들어가네요 맛있을거 같아요
메뉴 이름 : 두부 그라탕
재료
두부, 양파, 양배추, 고추, 당근, 피자치즈, 케찹
조리 방법
두부를 으깹니다 물은 버립니다
야채 전부 채썰어요
그릇에 으깬두부,야채 넣고 케찹넣고 잘 비빕니다
그 위에 피자치즈 올리고
전자레인지 5분 돌리면 됩니다
효능
두부는 식물성 단백질이 풍부하고 포만감을오래 유지시켜 군것질을 줄여줍니다 또한 칼슘과 마그네슘, 철분 등 미네랄도 들어 있어 뼈 건강에 좋습니다 무엇보다 두부는 지방 함량이 낮고 콜레스테롤이 없어서 심혈관 건강 관리에도 이점이 있습니다 혈당을 안정시켜주고 식물서 에스트로겐 성분이 있어 여성 호르몬 균형과 피부 건강에도 도움을 줍니다
장점
기름을 사용하지않아 칼로리가 낮습니다 조리법이 간단하고 설거지거리가 적어서 좋습니다
단점
두부는 수분이 많아 식감이 쉽게 물러지며 고소함이 부족해 치즈나 소스를 많이 쓰면 칼로리가 올라갈 수 있습니다
맛
피자빵에서 빵 버리고 위에 토핑만 먹는 맛입니다
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댓글 17
- 바다속고양이
저 두부도 좋아하고 치즈도 좋아하는데 너무 좋은 음식입니다
- 쩡♡
단백질이 풍부한 두부를 듬뿍 넣은 그라탕으로 레시피 감사합니다.
- 어트지니요
저도 넘 좋아하는 그라탕 이에용 밥 먹기 귀찮고 가볍게 먹고플때 짱!
- stopjiji
오 피자먹고 싶을 때 이 레시피도 참고해야겠어요^^~ 역시 다이어트할 땐 두부가 빠지지 않아요
- 열정남자
건강한 한끼식이네요
- tradingcom
두부 그라탕도 맛있고 괜찮겠네요 집에서 해먹을게 너무 많네요
- 그냥지나
좋은 정보 감사합니다 저도 두부 좋아하고 많이 먹고 있는데 이렇게 먹는방법도 있네요
- 정수기지안맘
식물성 단백질이 풍부하고 포만감가득한 두부를 이용한 두부그라탕 다이어트 레시피 감사합니다.
- 어흥군
두부로 만드는 요리는 참 많네요
- Lisa7
고기 안들어가도 너무 맛있는 그라탕이죠^^!
- 나이크
여기에서 물건을 구입했는데 오지않고있습니다!제 돈도 들어갔는데 폰도 안받고 물건도 안오고있습니다~사기성 아닌가요
- 베베마름으로
만들기도 쉽고 넘좋으네요 ㅎㅎ
- 장보고
식물성 단백질이라 소화도 잘되겠어요 치즈이불이 든든하게 한끼 해결해주겠네요
- 나하니
두부덕에 단백질을 잘 챙길수 있을거 같아여
- 동그라미1
두부로 이렇게 그라탕을 만들 수 있다니 진짜 신박하네요. 전자레인지로 간편하게 만들 수 있어서 너무 좋을 것 같아요.
