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아침마다 건강식 드시네요 ㅎ 보기만해도 제가 다 건강해지는 기분이 듭니다
아침마다 먹고 있는 샐러드입니다.
단백질인 삶은 달걀과 오늘부터 먹는 병아리콩, 비타민이 함유된 사과 1/4쪽, 지방인 아보카도, 채소인 오이와 토마토, 단호박 그리고 양배추입니다..
마지막에 소스로는 올리브오일입니다..
꾸준하게 먹다보니깐 체중관리가 저절로 되는것 같네요
역시나 아침마다 먹는 샐러드입니다.
저는 샐러드를 먹기위해서 미리 전날에 준비합니다
아침샐러드 재료입니다..
아침에 먹기 편하게 미리 준비해 놓습니다..
단호박은 풍부한 식이섬유로 장건강을 개선하고 혈당조절에 도움을 주지만 과다섭취시 설사를 유발할 수 있습니다. 토마토는 노화방지와 암예방에 도움이 되고 혈압을 조절해 줍니다. 다만 공복에 섭취할 때에는 위에 부담을 줄 수 있습니다.
그외 달걀, 오이등 샐러드를 준비하는것도 시간이 필요하네요.
씻고, 채썰고, 달걀은 삶아놓아야 하기 때문이지요.그만큼 정성이 가득하다고 할 수 있지요..
병아리콩, 양배추채썬것, 아보카도, 사과등을 준비해 놓으면 아침에 먹기 편하네요.
병아리콩은 최소 8시간이상 불렸다가 삶아야 하기 때문에 시간이 더 필요하네요..그래도 건강을 위해서 만들어먹네요. 다만 탄수함량이 있기때문에 적당하게 드시길 권합니다.
아보카도는 요즘 가격이 조금 저렴해서 먹고 있네요..지방이 많이 들어있어서 많이 먹으면 배탈 날수 있으니깐 적당하게 드셔야 합니다.
저는 샐러드를 꾸준히 먹고 있네요..하루 한끼 샐러드먹기 실천하고 있으니깐요..
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댓글 14
- 쩡♡
아침 샐러드로 건강 관리하고 계시네요. 레시피 감사합니다.
- Lisa7
와. 아침에 이 샐러드 먹으면 든든하겠네요. & 하루 식사량도 자연히 조절되겠어요!
- 슈가블링
건강한 재료 조합의 샐러드인걸요?^^
- 최강수인
오대 여먕소가 다 들어있어서 한 끼 식사로 든든할 것 같네요.
- 알차게💕💕💕
그러시군요.보기에도 다이어트에 도움이 되는 재료들만 있네요 수고하셨습니다 즐거운 금요일 오후 되십시오
- 어흥군
건강한 아침이네요
- stopjiji
영양소가 두루두루 들어간 건강 식단이네요!!역시 아침에는 이렇게 먹는게 참 좋아요^^
- 정수기지안맘
야채와 단백질 고소한 아보카도로 맛과 영양 가득한 샐러드로 다이어트 레시피 추천 감사합니다
- 나하니
샐러드가 보기난 해도 건강하고 맛있어 보여요
- 김럽돋
저도 아보카도 참 좋아하는데 건강식으로 제격일것 같아요 ㅎㅎ
- 동그라미1
이건 그냥 샐러드가 아니라 건강 루틴의 정석이네요. 삶은 달걀에 단호박까지 들어가면 포만감도 제대로겠어요.
- 인생이여만세
보기만해도 전로 건강해지는 샐러드 요리군요 함께 맛있게 먹으며 다이어트하고 싶어지네요
- 장보고
매일 건강하게 잘 챙기시네요 미리 준비 잘하셔서 더 영양만점이네요.. 건강하고 맛있는 식단이라 기분도 좋아지네요
