jjung2
아이들 간식으로도 좋을거 같네요 ^^
다이어트할 때는 닭가슴살로 닭가슴살 샌드위치를 만들어 먹으면 건강에도 좋고 든든한 한끼로 안성맞춤입니다. 샌드위치 빵은 통밀식빵이나 쌀로 만든 빵, 비건 빵, 최대한 칼로리가 낮은 것을 활용하면 좋고, 닭가슴살은 저염 닭가슴살을 선택하려고 합니다. 여기에 신선한 채소와 저칼로리 소스를 함께 넣어 건강한 다이이트 닭가슴살 샌드위치를 만들면 좋습니다. 닭가슴살 샌드위치는 든든한 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있는 간편한 다이어트 식단입니다.
다이어트 닭가슴살 샌드위치 기본 재료는 다음과 같습니다.
통밀식빵이나 쌀로 만든 빵(칼로리가 낮거나 건강빵을 준비합니다), 저염 닭가슴살, 양상추, 토마토, 샐러드잎 채소, 소스(홀그레인머스타드, 저칼로리 마요네즈, 그릭요거트 등) 입니다.
저는 다이어트와 건강을 챙기기 위해 쌀로 만든 올리브 치아바타빵을 사용했습니다. 단백하고 쫄깃해서 빵만 먹어도 맛있었습니다.
만드는 순서는 먼저 샌드위치에 들어갈 채소는 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다. 그 다음 저염 닭가슴살은 삶거나 구워 준비하면 되는데 다이어트할 때는 기름 없이 삶아서 준비합니다. 그리고 소스를 준비하는데 칼로리를 낮추기 위해서 홀그레인머스타드, 하프마요네즈, 그릭요거트 등을 빵에 얇게 펴 바릅니다. 그 다음에 양상추, 토마토, 샐러드잎 채소, 닭가슴살을 하나씩 올립니다.
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댓글 18
- diane0807
밖에서 파는 빵이랑 비슷한 맛일 거 같아요! 쌀빵이라니 더 건강하겠네요:)
- restart84
닭가슴살 쌀빵 샌드위치 꿀팁이네요~
- 워니s
그릭요거트와 하프마요네즈 홀그레인머스타스 소스가 들어가서 맛있는 샌드위치겠어요
- 애플짱
쌀빵으로 만든 닭가슴살 샌드위치 레시피 감사해요
- Lisa7
빵이랑 특히 소스가 마음에 들어요^^!
- 재털이
탄수화물식인 빵을 이용한 다이어트 음식도 색다른 조합이네요 참고가 되네요
- 송쩡
달가슴살로 건강한 샌드위치 만들어드시네요 단백질이 가득한 닭가슴살 요리네요
- CabinCrew
보기만 해도 상큼하고 산뜻한 기분이에요
- 열정남자
건강한 한끼식이네요
- 경이로운다이어트
밀가루가 아닌 쌀로 만든 빵이라 좀 더 건강할 것 같네요. 맛있는 레시피 감사해요.~
- 정수기지안맘
쌀빵에 닭가슴살로 샌드위치 맛있는 다이어트 레시피 감사합니다
- zcolc
쌀빵으로 만든 샌드위치 좋네요 속도 알차고 든든하겠네요
- 재털이
탄수화물이 있어도 이정도는 괜찮은가 봅니다
- 쩡♡
건강한 쌀빵으로 만든 닭가슴살 샌드위치 레시피 공유 감사합니다.
- 잘될
샌드위치는 언제 먹어도 맛있죠 건강을 생각해 치아바타에 저염 소스로 만들고 과일과 야채랑 같이 먹으면 든든한 한끼네요
- stopjiji
쌀로 만든 빵이라 소화도 잘 되서 더 좋은 거 같아요^^~
- genie22
쌀빵이 영양가도 좋고 맛있겠어요!
