열정가득
갈비찜이 그렇게 높을 줄은 몰랐네요… 이번 명절엔 나물이랑 생선구이로 조절해봐야겠어요
추석만 지나면 체중이 올라가는 게 국룰이잖아요?
예전엔 그냥 먹었는데,
명절음식 칼로리 순위 검색해보고 깜짝 놀랐어요 😱
그래서 올해부턴 가족도 저도 건강 챙기려고 메뉴를 확 바꿨어요.
✅ 고칼로리 명절음식 TOP10
| 음식명 | 1회 제공량 | 칼로리 (kcal) |
| 갈비찜 | 1인분 | 550 |
| 잡채 | 1접시 | 500 |
| 동그랑땡 | 3개 | 300 |
| 산적 | 1인분 | 270 |
| 전 (각종 부침) | 1개 | 150~200 |
| 송편 | 3개 | 180 |
| 식혜 | 1잔 | 150 |
| 약과 | 1개 | 140 |
| 나물류 무침 | 1접시 | 40~80 |
| 잡곡밥 | 1공기 | 270 |
→ 전 종류는 대표적인 고칼로리 명절음식, 기름에 부쳐서 칼로리가 확 뛰어요 ⚠️
🍽️ 명절음식 칼로리 줄이기 실전 팁
전은 에어프라이어나 오븐 활용하기
튀기지 않고 구워 먹는 방식으로 대체
전 대신 저칼로리 명절 음식: 생선구이, 나물류, 무조림 등
소량 덜어먹기 + 천천히 씹기
식사 전 물 한잔은 기본!
💡 당뇨환자 명절 음식 추천은?
도라지무침, 시금치나물, 생선구이, 잡곡밥
→ 혈당 급상승 막아주는 명절음식 다이어트 팁으로도 추천해요!
결국 건강은 미리 아는 게 이득이에요.
명절음식 칼로리 순위 한 번 확인하고 먹으면 마음도 덜 찔리더라고요😊
다이어트 중이거나 당뇨 있으신 분들, 명절음식 칼로리 줄이기 꼭 실천해보세요!
👉 여러분은 명절에 어떤 음식이 가장 조심스럽나요?
댓글로 나만의 꿀팁 알려주세요!
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댓글 9
- 한달다이어터
우리 집은 아빠가 당뇨라 전은 거의 안 해요 ㅠ 나물 종류 다양하게 해서 같이 먹어요
- s9424103
올해 추석 다가오는데 정말 칼로리 높아요. 관리해야 하는데 걱정이에요.
- 정수기지안맘
갈비찜이 밋은 있는데 칼로리 폭탄이네요. 좋은 정보 감사합니다
- 애플짱
다 맛난 명절은식이네요 조절하며 먹어야 겠어요
- 쩡♡
명절음식들 칼로리가 높죠. 조절하면서 먹어야 하는데 될까요?ㅎ 정보 감사합니다.
- wang!!은주
알고있는데..못참고 흡입을해대니..갈비찜..
- 동그라미1
명절 음식 칼로리 정리 너무 유익해요! 당뇨나 다이어트 중인 분들께 꼭 필요한 정보네요. 공유 감사해요
- 김치볶음밥밥
식혜 진짜 조심해야 해요 ㅋㅋㅋ 달달하다고 계속 마셨다가 혈당 확 올라간 적 있음...