그냥한번1
키토김밥에 대한 자세한 설명과 레시피 공유 감사합니다 굿 밤되세요
오늘 저녁은 키토김밥 먹으려고 합니다
마트에서 키토김밥 재료 구매했어요
계란.당근.오이.곰피.김
이제 재료 준비가 되었으니 저탄고지키토김밥 만들어 볼께요
먼저 저탄고지 키토김밥은 무엇인지 알아볼까 합니다
일단 저탄고지는 이런 뜻이랍니다
그럼 키토김밥은 어떤 의미를 가지고 있을까요?
지금부터 밥대신 계란과 야채를 활용한 저탄고지 키토김밥 만들어 볼께요
계란 지단부터 붙여봅니다
얇게 여러장 붙여서 돌돌 말아 채를 썰어줍니다
당근 얇게 채썰어 기름 조금 두르고 소금 약간 넣고
볶아줍니다
오이도 채썰고 소금 약간 뿌린후 물기 꽉 짜주고
살짝 볶아줬어요
곰피는 소금기 제거한후 끓는물에 파랗게 색이 변할때까지 한 10초동안 넣었다 빼서 물기를 빼줍니다
양배추 살짝 데쳐서 준비합니다
앗 사진이 없네요ㅋ
이제 모든 준비가 끝났어요
김위에 계란지단 깔고 당근 오이 넣고 돌돌 말아줍니다
짜잔 저탄고지 김밥 완성입니다
김대신 곰피나 양배추를 활용해 말아주면
곰피 키토김밥과 양배추 키토김밥이 완성됩니다
키토김밥과 일반김밥 영양섭분은 어떻게 차이가 날까 궁금해져서 알아봤네요
키토김밥이 일반김밥보다 확실히 탄수화물은 적고 지방은 높네요
키토김밥의 제일 큰 장점은 아무래도 다이어트에 효과가 있어서 체중감량에 도움을 준다는 사실이죠
뿐만아니라 혈당을 조절해주고 콜레스테롤 수치도 낮춰준다는 장점이 있습니다
단점으로는 첫째 필수 영양소인 탄수화물(우리몸의 에너지 공급원)을 제한하는 단점이 있습니다
그래서 장시간 키토김밥만 먹는다면 영양소의 불귤형을 초래할수 있겠죠
또한 고지방 식단이라 소화에 장애가 생길수도 있답니다
아무리 좋은것도 과하면 부족하니만 못하겠죠
저탄고지 키토김밥 적당히 먹으면 다이어트에도 많은 도움이 된다고 하니까 적당히 먹고 모두 건강해집시다
키토김밥에 대한 자세한 설명과 레시피 공유 감사합니다 굿 밤되세요
너무 맛있을 것 같아요. 전 요새 친구가 알려줘서 키토김밥 비스므리 하게 김밥 말아먹고 있는데 너무 맛있어요. 김밥은 언제 먹어도 맛있어요.
키토 김밥 레시피 너무 좋네요 저도 마트에서 재료구매해서 해야겠어요
키토김밥 직접싸시는군요 곰피도 넣으면 독특하겠어요
우와!!!! 전 김인줄 곰피네요 키도처음들었는데 아주자세히설명해주셔서 속이뻥뚫리네요 곰피 양배추로 말아봐야겠어요
손이 많이 가네요 정성 가득입니다 맛있게 잘 드세요
와 저는 사먹었는데 직접만드시고 영양성분까지 정성이대단하십니다
레시피 공유 감사합니다 마트에서 재료구매해서 해야겠어요 ㅎㅎ
곰피~~ 특색있네요 건강한 키토김밥 짱이네요 ㅎ
우와 제대로 준비하셨네요 가족분들 행복하시겠어요~
저탄고지 키토김밥 정말 맛있죠 오늘도 건강한 다이어트 응원합니다.
키토김밥 레시피 감사합니다 한번 만들어보고 싶네요
진짜 맛있을 거 같네요 요즘에 유행인가 봐요 저도 한 번 시도해봐야겠어요 레시피 공유 감사합니다
저도 한번 해 먹어 봐야겠어요
오늘키토에 대해 확실히 공부했네요 감사해여
와아~ 키토김밥의 자세한 설명과 정보 넘 잘 봤습니다 ^^
연구 많이 해서 잘만들었네요. 배우고싶어요.맛과 영양 득되네요.
능력자이시군요 부럽네요