고단백 저염식 저지방+식이 섬유 다이어트 식단

다이어트를 할때 일반식과 다이어트식단은  기본적으로 고단백질에 식이섬유를 많이 섭취하고 염분과지방을 낮추는것이 좋다 다이어트를 할때 단백질이 부족하면   온동을  병행하여 살은  뺄수 있으나 탄력이 부족할수있다 염분은 우리몸에 꼭필요하지만 한국인은 기본적으로 염분 섭취량이 많기때문에  평소에 조금 싱겁게  먹는것이 좋다 지방은  탄수화물 보다 에너지효율이 높고 과한 에너지 소비에도 우리 몸을 보호하고  필요한 에너지를공급하는 역할을 하기때문에 꼭 필요하다 식이섬유는  포만감을 유지하고

지방 설탕등을 흡수하며 안 좋은 코레스테롤 수치를 낮춰 체중감량에 도움

을 준다