위고비 시작하면 운동은 어떻게 하는 게 좋을까요?

Question

위고비 시작하면 운동은 어떻게 하는 게 좋을까요? 🤔

위고비를 하게 되면 식사량도 줄어들 것 같은데, 거기에....운동까지 같이 병행해야 효과가 더 좋은지 궁금해요.

처음부터 유산소랑 근력운동을 같이 해야 할까요?ㅠㅠ 감량 하신분들 보면 운동은 반반이다 하시던데요~
아무래도 식사량이 줄어드니까 운동 하기 넘 싫어질꺼같아요 ~~~~

초반에는 걷기처럼 가벼운 운동부터 시작하는 게 좋을까요?

근데 또 거기에 ... 저눈 나이가 있다보니 식사량이 줄면 체력이 떨어지거나 근손실이 생길까 봐 걱정되는데요 😭

위고비 하면서 운동하신 분들은 어떤 운동을 하셨는지 , 얼마나 자주 하셨는지 궁금합니다!

정승은 원장님 · Accepted Answer

안녕하세요~ 유산소보다 근력운동을 먼저 넣으셔야 합니다. 위고비로 빠지는 체중은 지방만 빠지는 게 아니라, 연구들을 모아 보면 감량분의 4분의 1에서 많게는 40%까지가 근육을 포함한 제지방이고 나이가 있으실수록 이 비율이 커집니다. 그래서 초반에 걷기로 시작하시는 건 좋지만 걷기만 석 달을 하시면 체중은 줄어도 체력은 오히려 떨어지는 구간이 옵니다. 주 2~3회, 한 번에 20~30분이면 충분하니 스쿼트·런지처럼 큰 근육을 쓰는 동작 위주로 넣으시고 유산소는 그 사이에 편한 만큼만 하셔도 됩니다. 식사량이 줄어 힘이 안 날 때는 운동을 줄이기보다 단백질을 체중 1kg당 1.2~1.6g으로 먼저 맞추시면 체력이 훨씬 덜 떨어집니다.

로블ㅎ · Answer

위고비 초기에는 가벼운 유산소 운동과 주 2회 이상 근력 운동을 병행 하는게 좋다고 해요

위고비/마운자로 Q&A

위고비 시작하면 운동은 어떻게 하는 게 좋을까요?