마운자로 사용하면 식사량이 줄면서 식사 횟수도 달라지나요?

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 507채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 두 끼로 자연스럽게 줄어드는 분들이 실제로 꽤 많고, 그 자체는 걱정하실 일이 아닙니다. 마운자로는 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦추기 때문에 한 끼의 포만감이 길게 갑니다. 그래서 다음 끼니 시간이 와도 배고픔이 오지 않고, 대개 아침이 빠지면서 하루 두 끼가 되는 형태로 정착합니다. 다만 두 끼로 가셔도 되는 경우와 되돌리셔야 하는 경우가 나뉩니다. 되돌려야 하는 신호는 세 가지인데, 일어설 때 핑 도는 어지럼이 생기거나, 변을 사흘 넘게 못 보시거나, 체중이 한 주에 본인 체중의 1%보다 빠르게 빠지는 경우입니다. 이건 끼니가 줄면서 수분과 식이섬유까지 같이 빠졌다는 뜻이고, 그대로 두면 담석이나 근손실로 이어집니다. 이 세 가지가 없다면 두 끼를 유지하셔도 되고, 대신 한 끼의 구성을 바꾸셔야 합니다. 매 끼 손바닥 하나 크기의 단백질을 가장 먼저 드시고 물은 하루 1.5~2L를 따로 챙기시면, 끼니 수가 줄어도 문제가 생기지 않습니다.

워니s

마운자로는 식욕과 섭취량이 줄어들 수 있지만 사람마다 달라요. 
하루 세 끼를 유지하면서 양만 줄어드는 경우도 있고, 배고픔이 줄어 끼니 횟수가 달라지는 경우도 있어요