위고비 하고 식욕이 줄어도 끼니를 챙겨야 하는지 궁금해요

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 359채택률 10%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 양은 줄이셔도 되지만 끼니 자체를 거르는 건 권하지 않습니다. 위고비로 빠지는 체중에는 지방만 있는 게 아니라 근육도 같이 섞여 있는데, 연구들을 모아 보면 감량분의 4분의 1에서 많게는 40%가 근육 같은 제지방이었습니다. 이 비율을 줄여 주는 게 단백질인데 한 번에 몰아 드시면 몸이 쓰는 양에 한계가 있어서, 하루 세 번으로 나눠 드셔야 효과가 납니다. 게다가 한 끼를 통째로 거르면 비어 있던 위에 다음 끼가 한꺼번에 들어가면서 메스꺼움이 더 심해지는 경우가 많아요. 양은 평소의 절반으로 줄이시더라도 횟수는 세 번을 유지하시고, 그 절반 안에서 살코기·생선·달걀·두부 같은 단백질부터 먼저 드세요.

블리비

식사 횟수를 무작정 거르기보다 
적은 양이라도 2~3끼에 나누어 
골고루 양질의  영양소를 섭취하는 것이 더 좋아요.
하루 끼니당 매끼 반절로 식사량을 줄이구요
단백질 우산으로 섭취하시고 야채는 많이 삽취하세요