식욕이 줄었을 때 간식을 꼭 챙겨야 할까요

위고비를 사용하면서 식욕이 많이 줄었다는 이야기를 종종 보는데
그럴 때 간식까지 억지로 챙겨 먹어야 하는 건지 궁금해요.

평소에는 오후에 배가 고파서 간식을 먹었는데
배고픔이 거의 없다면 굳이 먹어야 하는지도 헷갈리고요.

반대로 식사량 자체가 많이 줄어든 상태라면
간식으로 부족한 영양을 보충하는 게 필요한 경우도 있는지 궁금해요.

사용 중인 분들은 식욕이 떨어졌을 때 간식을 어떻게 조절하셨는지 궁금합니다.

안녕하세요~ 배가 고프지 않으시면 간식은 억지로 챙기지 않으셔도 됩니다. 애초에 이 약이 하는 일이 섭취 열량을 줄이는 것이라, 간식이 자연스럽게 빠지는 건 약이 잘 듣고 있다는 뜻이에요. 다만 기준을 배고픔에 두시면 안 되고 단백질 양에 두셔야 합니다. 위고비로 체중이 줄 때는 지방만 빠지는 게 아니라 근육도 같이 빠지는데, 감량분의 상당 부분이 근육인 경우가 보고되어 있습니다. 근육이 빠지면 기초대사량이 떨어져서 약을 끊은 뒤 요요가 훨씬 쉽게 옵니다. 그래서 제가 환자분들께 드리는 기준은 하루 단백질을 체중 1kg당 1.0~1.2g 드시는 것입니다. 60kg이시면 60~70g 정도인데, 세 끼로 이 양이 채워지면 간식은 없어도 되고 안 채워지는 날에만 간식을 하나 끼우시면 됩니다. 이때 쓰실 간식은 양이 적으면서 단백질이 몰려 있는 것으로 고르세요. 그릭요거트 한 통, 삶은 달걀 두 개, 무가당 두유 한 팩 정도면 충분합니다. 며칠만 단백질을 세어 보시면 본인이 간식이 필요한 쪽인지 아닌지 바로 아시게 됩니다.

위고비 사용 중 식욕이 줄었다면 배고프지 않은데 간식을 억지로 먹을 필요는 없지만 식사량까지 많이 줄었다면 단백질이나 영양소가 부족하지 않도록 간식으로 보충하는 방법도 괜찮겠네요.

위고비/마운자로 Q&A

식욕이 줄었을 때 간식을 꼭 챙겨야 할까요