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마운자로 복용 중 변비 해결했어요! 일주일째 못 가다가 드디어 해결한 방법 공유해요

2026.07.13 03:44

조회 107추천 5스크랩 0

변비 때문에 힘들었는데, 드디어 해결해서 후기 공유드려요!

일주일 이상 못 가고, 겨우 갈 때도 너무 힘들어서 정말 고역이었거든요.

그래서 여러 가지를 시도해봤고 지금은 훨씬 나아졌어요.

제가 시도한 방법들이에요:

① 마그네슘 영양제 하루 두 번 (아침·저녁 각 1캡슐)

② 과일 하루 한 개 — 배나 사과를 먹었어요

③ 삼투성 완하제 (변비약,, 락툴로스 등) — 마지막으로 간 지 3~4일 지나면 복용, 다음 날 효과가 있었어요

④ 물 충분히 마시기

⑤ 운동 후 전해질 보충 — 실내 바이크나 필라테스를 했는데, 땀을 많이 흘리는 운동 후에 수분이 부족해지면서 변비가 심해졌던 것 같아요

같은 고민 하시는 분들한테 도움이 됐으면 해요

혹시 다른 방법 쓰시는 분들도 댓글로 공유해 주세요!

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로블ㅎ

마운자로 복용 하면 부작용 하나가
변비라고 하는데 해결 하셔서 좋네요
그릭요거트도 효과가 좋아요

2026.07.13 06:48

워니s

변비만 해결되도 삶의 질이 달라져요
여러가지로 잘 해결하셨네요

2026.07.13 21:34

따이어터

저는 식이섬유가 많은 건강한 음식을 조금씩 추가하는 방법으로 해결했어요. 무화과, 배, 사과 같은 과일이 도움이 됐고요.

2026.07.13 11:33

현타온 쿼카

물이랑 전해질 보충이 생각보다 정말 중요하더라고요. 저도 운동하고 나서 물을 충분히 안 마셨다가 변비가 심해진 경험이 있어요. 땀 많이 흘리는 운동하시는 분들은 전해질 음료 꼭 챙기세요!

2026.07.13 11:24

서영예준맘

저도 비슷한 상황이었는데 용량을 올리고 나서 다시 효과가 느껴졌어요. 몸이 현재 용량에 적응하면 식욕이 돌아오는 건 자연스러운 과정이라고 하더라고요. 담당 선생님과 상의해서 다음 단계로 올려보시는 걸 추천드려요!

2026.07.13 09:19

파인

변비 해결하셨다니 정말 다행이에요 ㅠㅠ 변비가 생각보다 삶의 질에 미치는 영향이 크잖아요.

2026.07.13 03:52