🍽️ ‘위고비 식단’처럼 포만감 높이는 음식

🥚 달걀 — 단백질이 많아 아침이나 간식으로 좋아요.
🥣 그릭요거트 — 무가당 제품에 베리류를 조금 곁들이면 좋아요.
🫘 두부·콩 — 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요.
🐔 닭가슴살·생선 — 한 끼 단백질 공급원으로 활용하기 좋아요.
🥦 채소 — 양배추·브로콜리·버섯처럼 부피가 큰 채소를 충분히 먹으면 포만감을 높일 수 있어요.
🌾 오트밀·통곡물 — 정제된 빵이나 과자보다 식이섬유를 챙기기 좋습니다.
🥜 견과류 — 포만감에는 좋지만 열량이 높으므로 한 번에 소량만 먹어요.