위고비 후에 무기력할 때 실천 가이드

1. 영양가 있는 식사를 챙기세요

• 식욕이 없어도 하루 3끼 소량이라도 균형 있게 드세요.

• 포함하면 좋은 식품

• 단백질: 달걀, 두부, 닭가슴살, 그릭 요거트

• 건강한 지방: 아보카도, 올리브오일, 견과류

• 복합 탄수화물: 퀴노아, 귀리, 고구마

• 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등

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2. 수분 충분히 섭취하기

• 하루 물 8컵 이상을 목표로 하세요.

• 전해질 보충이 필요하다면 소금 한 꼬집이나 전해질 음료/정제를 소량 섭취해도 좋습니다.

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3. 식사 시간 간격 조절하기

• 식욕이 없어도 오랜 시간 공복은 피하세요.

• 간단한 간식 추천 : 삶은 달걀 1개, 단백질 쉐이크, 견과류 한 줌

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4. 증상 기록하기

• 언제 무기력이 심한지, 식사 내용과 시간을 기록하면 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.

• 의사 상담 시 유용한 자료가 됩니다.

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5. 다음과 같은 경우 반드시 전문가와 상담하세요

• 무기력이 지속되거나 심해질 때

• 어지럼증, 혼란, 실신 등의 증상이 동반될 때

• 심장이 두근거리거나, 근육 경련이 있을 때